YOGA ポーズ集 半分の魚の王のポーズはどんな効果がある？アルダ・マツェンドラーサナ解説！
主な効果 伸びる筋肉 お尻周り（梨状筋・双子筋・内外閉鎖筋・大臀筋・中臀筋・小臀筋）特に上の足のお尻周りが強く伸びます。 上半身（外腹斜筋・内腹斜筋・多裂筋・脊柱起立筋群・広背筋・胸鎖乳突筋など） 縮む筋肉 内外腹斜筋・脊柱起立筋・内転筋な...
YOGA ポーズ集 
PILATES コアとは何？＼知っているようで知らない／ヨガ・ピラティス用語
コアトレ、などと何かと耳にする「コア」という言葉。でも実際コアってどこ？コアって何？という方も多いのではないでしょうか。ここでは「コア」と「体幹」「インナーマッスル」それらとの違いも含めながら解説します！ コア・パワーハウスとは コア（ピラ...
YOGA ヨガグッズのおすすめはこれ！インストラクター愛用品のご紹介♪
こんにちは！Kaoruです♡ここ最近、あらゆるヨガアイテムを一新！新しいお仲間さんたちはさっそく使い心地がとてもいいのでいろいろとご紹介していきます♡ 私は以前、見た目重視の商品の選び方をしていました。やっぱり可愛い方がいいもん！とは思いつ...
BEAUTY 良い姿勢とは？骨盤と背骨から作る良姿勢
良い姿勢とは、前面（背面）からみた時、左右の肩や骨盤に差がなく、真横からみた時にはくるぶし・膝・骨盤・肩・耳たぶ、主にこの5点がまっすぐ一直線上にある状態を良い姿勢と言います。そこで肝心なのが骨盤と背骨。それでは悪い姿勢と良い姿勢の違いを、...
DIARY パークヨガ開催【2023/11/25(土)】@代々木公園
10月に入り、一気に秋っぽさを感じる気候になってきました🍁今年の秋は、前からやりたいと願っていた代々木公園でパークヨガを開催します！このイベントが開催決定できたのは、ヨガフェスタで出会った仲間たちのおかげ✨ パークヨガのプロ✨マッキーさんを...