今日ご紹介するのは、４０分のピラティスレッスン動画です！
中級編エクササイズを交えた動画ですが、初級の方もチャレンジできるような内容構成になっています。今の身体にできること、できないことを知り、丁寧にやってみてください♪
ピラティスとは
ピラティスとはジョセフ・ピラティスという方により生まれたエクササイズのことを言います。第一次世界大戦の時代、イギリスの捕虜として捉えられたドイツ人のジョセフ・ピラティスは病院のベッドなど身近なものを改造してピラティスマシンを作り上げたと言います。第一次世界大戦が終戦し、アメリカ人の女性と結婚をしたピラティス氏は渡米。２０世紀初期のアメリカで彼のエクササイズは多くのダンサーやセレブに愛され、現代に語り継がれました。
マシンピラティスはピラティススタジオで行うのが主流ですが、マットピラティスはお家でもできる手軽さが魅力✨
家トレにピラティスがおすすめな３つの理由
- 天候や気温に左右されずマット一枚のスペースでできる！
- ジャンプしたりしないので、近隣の方に迷惑をかけない
- インナーマッスルがつくので代謝が上がり、生活の全てがダイエットになる✨
ピラティスとヨガとの違い
マット一枚でできるエクササイズとして、ヨガと混同されがちですが、実際に紐解いてみると全く違うものです。似たような動きをしているポーズがあったとしても、使っている筋肉や意識を向ける場所など、細かな違いがあるのでどちらも違ってどちらもいいものです。
ピラティスで意識したい胸式呼吸
ピラティスでは胸式呼吸を使います。胸式呼吸で行うことで腹横筋というお腹のインナーマッスルがより強くはたらき、代謝アップや体幹の安定など、エクササイズの効果を高めます。
初級編・入門編はこちらから！
週末のお供に、ぜひチャレンジしてみてください♪