肩こり・腰痛に効くピラティスって？〜背骨から整える“本当の機能改善”〜

〜背骨から整える“本当の機能改善”〜

肩こりと腰痛。
この2つは、厚生労働省が発表する「国民の健康に関する悩みランキング」でも、常にトップを争う現代病です。
長時間のデスクワーク、スマホの使いすぎ、運動不足、そしてストレス…。
私たちのライフスタイルが便利になった一方で、身体の「使い方」を忘れてしまっている人が増えています。

そんな中で、今改めて注目されているのがピラティス。
「姿勢を整える」「体幹を鍛える」という言葉はよく聞きますが、実はピラティスの本質は背骨の再教育にあります。
だからこそ、肩こりと腰痛…一見別の不調に思える2つが、同時に改善していくのです。

肩こりも腰痛も、根本には「背骨の歪み」が関係しています。
背骨は24個の骨が積み重なった“柱”であり、頭・肩・骨盤・脚を支える中心軸です。
この軸がわずかにズレるだけで、首や肩、腰に余計な負担がかかります。

ピラティスでは、背骨の一つひとつを意識的に動かすことで、重力に負けない姿勢をつくります。
重力に「抗う」ための筋肉を正しく使えるようになると、自然と肩も腰も軽くなる。
それがピラティスが“姿勢改善エクササイズ”と呼ばれる所以です。

肩こりや腰痛は、単なる「筋力不足」だけで起こるものではありません。
本当の原因は、日常の姿勢や動きのクセ。
例えば、パソコン作業で片側の肩だけ前に出ている、いつも同じ脚で組む、無意識に腰を反らして立っている…。

ピラティスは、自分の身体の使い方を“再学習”するメソッドです。
「肩を下げて」「お腹を引き上げて」などの意識を通じて、正しい姿勢と動作を神経レベルで覚えていきます。
この“気づく力”こそが、再発しない身体づくりに繋がります。

意外かもしれませんが、肩こりや腰痛の多くはメンタルの不調や自律神経の乱れからも起こります。
ストレスを感じると筋肉が緊張し、血流が悪くなり、痛みの悪循環が生まれるのです。

ピラティスでは、深い呼吸とともに身体を動かしていくため、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。
「レッスンのあとはぐっすり眠れた」「肩の力が抜けた気がする」と感じるのは、身体だけでなく心の緊張も解けている証拠です。

ピラティスには「グループレッスン」と「パーソナルレッスン」があります。
どちらもメリットがありますが、目的によって選び方を間違えると、効果が感じられないどころか悪化してしまうこともあります。

「とにかく運動習慣をつけたい」「身体を動かすきっかけが欲しい」という方には、グループレッスンがぴったり。
料金が手頃なので、“頻度”を重ねることに意味があります。
運動不足は一度や二度の努力では解消できません。
軽い運動でも、週に2〜3回続けることが何より大切です。

ただし、グループでは一人ひとりの動きを細かく見てもらうことは難しいため、正しいフォームを身につける意識を持つことが大切です。

もしあなたが「慢性的な肩こり」「デスクワークの腰痛」「整体に行ってもすぐ戻る」と感じているなら、
グループではなくパーソナルレッスンをおすすめします。

グループでは、同じ動きをしても身体の癖によって負担のかかり方が全く違うため、
間違ったフォームのまま続けてしまうと、かえって不調を悪化させてしまうことがあります。

パーソナルでは、

というオーダーメイドのアプローチが可能です。

原宿にあるPilates salon CROWNでは、
あなたの「骨格」をベースに、姿勢と動きの両面からアプローチするセッションを行っています。

ただ痛みを取るだけではなく、
「なぜ痛みが出るのか」「どうすれば再発しないのか」を一緒に探るのがCROWNの特徴。

担当インストラクターが毎回変わるスタジオとは違い、
CROWNでは専属インストラクターがあなたの身体を継続的にサポートします。
その積み重ねが、骨格からの美と健康を育てることに繋がります。

肩こりも腰痛も、根本から変えるには「一時的なケア」ではなく身体の使い方そのものを変えること。
ピラティスは、筋肉を鍛えるための運動ではなく、“正しい使い方を思い出す”ための教育です。

CROWNでは、
あなたの「本来の骨格バランス」を取り戻すことで、
痛みのない、巡る身体へと導いていきます。

あなたの身体が変わると、呼吸も、心も、人生も軽やかに変わっていく。
それが、CROWNの信じる**「動く美容」**の力です。

初回限定の「骨格チェック付きパーソナル体験」をご用意しています。
肩こり・腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度CROWNで“正しい動き”を体感してみてください。