エクササイズ集ピラティスで憧れのペタンコ腹を作る！中級エクササイズ２選
今回はこちらの動画をベースにエクササイズをご紹介します！動画内で最初に紹介された二つのエクササイズは、下記の記事でご紹介しています♪合わせて練習してみてください！ ロールアップ ロールアップはピラティス初級の方にとってはかなり難しく感じるエ...
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エクササイズ集
PILATESピラティス・ヨガで知っておきたい骨
ピラティス・ヨガでは骨格が肝心。なぜなら、ヨガポーズやエクササイズのフォームは骨を指標に整えるからです！しかし、いざ「坐骨」「尾骨」「頸椎」などと言われても、一瞬考えてしまったり「？」となってしまう方は多いのではないでしょうか。人間には２０...
PILATES反り腰改善！【自宅でできる】効果的な筋トレ・ストレッチ
女性に多い反り腰。ハイヒールなどによるつま先重心、体幹の弱さや日常姿勢など原因は様々ですが、反り腰を放っておくと慢性腰痛の原因に⚡️ 反り腰とは、骨盤の歪みのひとつ。骨盤が前傾した状態で固定されてしまうので腰椎（腰まわり）に負担がかかり、腰...
PILATESピラティス初心者が『意識するべき』ピラティスの原則６選
ピラティスはからだを磨く最高のメソッド！しかし、大雑把に見たまんまの動きを真似するだけでは、体型を崩したり怪我の原因にもなるので注意しましょう！ ピラティスはもともとリハビリとして生まれたボディワーク。カラダを本当の意味で整えることで心や魂...
エクササイズ集背筋エクササイズ＼ピラティス入門⑥／すらっと『美背中を磨く』
日常生活の中でも、ピラティスのエクササイズでも、ほとんどの動きは前に折れる身体の動きをします。しかし、どんなエクササイズでも背骨を支える脊柱起立筋は補助として働かせる必要があります。 脊柱起立筋 脊柱起立筋は、背骨の淵に沿った筋肉群のこと。...