初心者こそパーソナル！ピラティス・ヨガを始める正解ステップ

「マットピラティスとマシンピラティス、どっちがいいの？」

「ヨガとピラティスって何が違うの？」

──そんな声を、体験に来られる方からよくいただきます。
運動が苦手でも、身体が硬くても、ヨガでもピラティスでも大丈夫。大切なのは「自分に合った始め方」を選ぶことです。

① ピラティスやヨガ、初心者でもできる？

結論から言うと、運動経験が全くない初心者でも安心して始められます。
以下に、それぞれの特徴などをご説明します。

ピラティスはリハビリから生まれたメソッド。寝たきりの人でも運動できるように作られたメソッドなのです。だから老若男女、その人に合わせたプログラムを組むことができます。

マシンピラティスはスプリング（バネ）のサポートがあるため、むしろ初心者向けです。動きを導いてくれるので、無理なく身体の軸を育てることができます。

マットピラティスは「初級者向け」と謳っていても、きついのが特徴。自重を利用したエクササイズのため、全く運動経験のない方にとっては難しく、中級〜上級者向けと考えるといいでしょう。

一方、ヨガは呼吸とストレッチを通じて心身を整えるもの。ジャンルが多岐に渡るため、目的とニーズが合ったクラスを選ぶことが大切です。
リラックス系（リストラティブヨガや陰ヨガ）から始めると、心も体も自然にゆるんでいきます。

ピラティスもヨガも、目的によって最適なスタイルが変わります。

「自分がどうなりたいか？」を明確にすることで、無理なく続けられるレッスン選びができます。

自分の身体を知る
　姿勢・骨盤の傾き・筋肉の左右差など、まずは現状をチェック。
体験レッスンで“合う先生・スタイル”を見つける
　同じピラティスでも、先生によって指導の方向性が違います。初心者のうちは、丁寧に見てくれる少人数制がおすすめ。
無理なく続けられる頻度を設定
　週1〜2回が理想的。続けることで、呼吸や姿勢の意識が日常に根づいていきます。
習慣化のコツ
　「時間ができたら行く」ではなく、「予定を先に入れておく」。これが続ける秘訣です。