「ピラティスで痩せますか？」
体験レッスンで必ず聞かれる質問のひとつです。
結論から言うと──
ピラティスだけで体重を大きく減らすのは難しい。
でも、“ダイエットの土台を整える”という意味では最強のサポート法です。
ピラティス＝減量はできない
ダイエット＝体重を落とすこと、と考える方が多いですが、
ピラティスは「消費カロリーで痩せる運動」ではありません。
ピラティスは筋肉を正しく使う“教育”の運動。
姿勢や骨格を整え、体のバランスを再構築することが目的です。
もし「ピラティスだけで痩せる」とうたっているスタジオがあれば、
その言葉は少し注意が必要。
ピラティスは魔法ではなく、“身体の使い方を変える”プログラムなのです。
ダイエットの基本は「食事×運動×睡眠」
ピラティスが担うのはこのうちの「運動」の部分。
- 姿勢が整うことで筋肉の使われ方が効率化
- 呼吸が深まることで酸素消費量と代謝がUP
- 運動習慣がつくことで“代謝モード”の体質に変化
つまり、ピラティスは「体が痩せやすい状態を作る運動」。
食事管理＋ピラティス＋睡眠の3つが揃ってこそ、
“健康的に引き締まる”ダイエットが成立します。
そして、体重の数字よりも大切なのが「体脂肪率と骨格筋率のバランス」。
同じ体重でも、筋肉の割合が高い人ほど代謝が良く、引き締まって見えます。
痩せたように見える人は、体重が減ったのではなく体の構成が変わっているんです。
体重だけに囚われず、鏡と身体の感覚で変化を感じ取ることが“本当のダイエット”です👑
Kaoru直伝！ピラティスで痩せるためのポイント
- 食事を抜くのではなく、栄養の質を上げる
- レッスン後はしっかりたんぱく質補給
- 週2回以上のピラティス＋日常での姿勢意識
- 睡眠を削らない（ホルモンバランスが乱れると代謝低下）
💡たとえ体重がすぐに変わらなくても、
「くびれた」「脚が細く見える」「姿勢がキレイ」と感じたら、
それは骨格からボディラインが変わり始めているサインです👑
まとめ：ただ痩せるのではなく、“理想の体型”へ
ピラティスは、体重を減らすための運動ではなく、
理想のラインを作るための運動。
「ただ痩せても、理想の体型にならない時に、
骨格を整えてくれるのがピラティス。」
体重よりも「見た目の美しさ」「バランス」「姿勢」。
そのすべてが整ったとき、
あなたは本当の意味で“痩せた”と感じられるはずです💍