YOGA ポーズ集 半分の魚の王のポーズはどんな効果がある？アルダ・マツェンドラーサナ解説！
主な効果伸びる筋肉お尻周り（梨状筋・双子筋・内外閉鎖筋・大臀筋・中臀筋・小臀筋）特に上の足のお尻周りが強く伸びます。上半身（外腹斜筋・内腹斜筋・多裂筋・脊柱起立筋群・広背筋・胸鎖乳突筋など）縮む筋肉内...
ストレッチ
YOGA ポーズ集 
YOGA 体がかたくてもヨガはできる？硬い人こそヨガがおすすめな理由
ヨガといえば、身体が柔らかい人が複雑なポーズをとっている、そんなイメージがありますよね。「体が硬いからヨガは向いていない」と始める前に食わず嫌いしてしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、ヨガをす...
YOGA ポーズ集 骨盤底筋 に意識を向ける！ おすすめ ヨガ ポーズ 【５選】
下っ腹ぽっこり 解消 、 尿漏れ予防 、 産前産後のケア 、 PMSのケア 、 骨盤調整 ・・・さまざまな女性の悩みに答えてくれると話題の【 骨盤底筋 】をご存知ですか？骨盤底筋 とは、骨盤の下にハン...
YOGA ポーズ集 ストレッチヨガで【全身】を伸ばす！『毎日やりたい』ヨガポーズ＼５選／
初心者向けのストレッチヨガポーズを５つご紹介します。ストレッチはどこが伸びているかをしっかりと意識することで効果UP！ターゲットの周りがいた気持ち良い程度に伸びるのをしっかりと感じましょう。全身を伸ば...
WELLNESS 飾れるトレーニンググッズ：RELANESSの魅力♡
トレーニンググッズって、お家での置き場に困りませんか？使ったら出しっぱなし。出しておかないと使わない。いざ、しまったら最後。タンスの肥やしになってしまう。出しっぱなしでもインテリアに馴染むものがあった...