下半身

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PILATES

ピラティス・ヨガで知っておきたい骨

ピラティス・ヨガでは骨格が肝心。なぜなら、ヨガポーズやエクササイズのフォームは骨を指標に整えるからです!しかし、いざ「坐骨」「尾骨」「頸椎」などと言われても、一瞬考えてしまったり「?」となってしまう方は多いのではないでしょうか。人間には20...
WELLNESS

マッサージローラー『TheFitLife』のスティック型ローラー♡商品レビュー

こんにちは!Kaoruです。今日は久しぶりの日記記事。と言うのも、最近買った筋膜リリースローラーがとても良かったのでご紹介です♡ 私が購入したローラーはこちら おすすめなポイント♡ カラバリが豊富! ピンク・紫・青・黒 カラーバリエーション...
BEAUTY

\筋肉質さん限定/理想の体型を手に入れる方法とは

ダイエットと言うと運動と食事制限が鉄板!しかし、食事制限で体重を落としても、理想の体型になれなかったり、見た目以上に体重が重いというお悩みはありませんか?その原因はもしかしたら筋肉太りかも・・・!脂肪太りさんと筋肉太りさんでは太り方も違えば...
YOGA ポーズ集

\前屈を極める/長座前屈のポーズ

ヨガにおける座位の前屈ポーズ=パスチモッターナーサナは“背中を伸ばすポーズ”と訳されます。パスチ(パシュチ)=背後・後ろ・西 + ウッターナ=強い伸長 = “背中を強く伸ばす” 背中というと、上半身のイメージが強くなってしまいますが、体の背...
YOGA ポーズ集

ランジポーズ 下半身・お尻に効かせるヨガポーズ!

ランジポーズ Lunge pose ランジポーズ は一般的な筋力トレーニングでもポピュラーな動きですよね。片足を突き出してバランスを取り、太ももやお尻周りの筋力強化を目的としたポーズです。ヨガでは太陽礼拝の中でつなぎとしてもでてくるポーズで...
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