YOGA 睡眠改善にはヨガがいい！５つのポーズをご紹介
身体にとってたくさんのいいことが期待されるヨガ。約５０００年前から続くヨガですが、近年では科学の進歩によって様々な効果が立証されています。そのうちの一つは自律神経への効果です。自律神経とは、自動制御装置のようなもの。心臓や腸、呼吸など、意識...
瞑想
YOGA 
PILATES ピラティスが向いている人／ヨガが向いている人
ピラティスとヨガ。同じようにマットの上で行うエクササイズとして人気を誇る二つのエクササイズですが違いをわからないって方が実は多いんです！しかし、実際にやってみると全然違うモノ！そしてヨガ・ピラティスインストラクターである私にとってはどっちも...
YOGA ポーズ集 ＼前屈を極める／長座前屈のポーズ
ヨガにおける座位の前屈ポーズ＝パスチモッターナーサナは“背中を伸ばすポーズ”と訳されます。パスチ（パシュチ）＝背後・後ろ・西 ＋ ウッターナ＝強い伸長 ＝ “背中を強く伸ばす” 背中というと、上半身のイメージが強くなってしまいますが、体の背...
WELLNESS 瞑想は「無」になることではない！？
空前の瞑想ブーム！瞑想といえばマインドフルネスと名前を変えて経営者をはじめ多くの方に浸透してきていますよね。 ところで「瞑想」と聞いてどんなイメージをお持ちですか？多くの方は「無になること」を想像するのではないでしょうか。 無になろうとする...