ヨガとは、心の働きを鎮めるもの。そのためには瞑想を行い心のトレーニングをする必要がある。そのために８つの方法を示しています。ここでは最初に示された「ヤマ」についてご紹介します。
ヨガの八支則（アシュタンガヨーガ）
ヨーガ・スートラ ２章２８節
- ヤマ（日常で行なってはいけないこと）
- ニヤマ（日常ですすんで行うべきこと）
- アーサナ（坐法）
- プラーナヤーマ（呼吸法）
- プラティーヤハーラ（感覚を制御すること）
- ダーラナ（集中）
- ディヤーナ（瞑想）
- サマーディー（三昧）
ヤマ（日常で行ってはならないこと）
アヒンサ 暴力を行ってはならない
サッティヤ 嘘をついてはならない
アスティーヤ 盗みをしてはならない
ブラフマチャリヤ 規律正しく生活する
アパリッグラハ 貪欲にならない、必要以上にものを抱えてはならない
ヨーガスートラ ２章３０節
ヤマ・ニヤマはマットの上で行うものではなく、日常生活で実践するヨガです。
それはごく当たり前のようなことでありながら、感情に揺さぶられ、ついつい破ってしまった経験もあるのではないでしょうか。
ヤマでは、毎日できる当たり前の行いの中で良くない習慣や行いを改めて、見直すことを説いています。それによって心や思考を清浄（正常）に保つことができると説いています。
行動実践の対象
ヨーガスートラでは、どんな時も、どんな相手に対してもこれを実践することを説いています。
例えば嫌いな相手に対しても、動物、虫、植物、地球環境やあらゆるものに対しても、ヤマの心がけを守る必要があります。
アヒンサ 暴力を行ってはならない、傷つけない
ヤマの中でも最重要とされ、一番初めに説かれているのがアヒンサ。
他人や自分、ペットなどの動物に対する殴る・蹴るなどの暴力行為はもちろん、言葉による暴力も禁止とされています。森林伐採・海洋汚染などの地球環境を傷つける行為なども含まれます。
しかし、アヒンサを本当に深く丁寧に解釈すれば、木になっているりんごを摘む行為や動物のお肉を食べる行為までできなくなってしまいます。CO2を排出する車に乗ることもできなくなってしまいます。
私自身、他人や自分を傷つけるような思考や発想を持たないように、という心がけは昔よりも上手になったと思っています。しかし、アヒンサを完璧に実行するのは難しいと日々感じています。現代社会の全ての生活を否定することになってしまうからです。SDGsに興味を持ったり、当たり前のように食べていたお肉に感謝の気持ちを持ったり、そういう小さなことがアヒンサな行いに繋がればいいと思っています。
サッティヤ 嘘をついてはならない
一つの嘘を本当のようにするには同時に７つの小さい嘘が必要。と、聞いたことがあります。
嘘は真実を隠してしまうもの。
大きな嘘を当たり前のようにつく人に出会ったことはありますか？嘘と嘘が重なって、正直に生きていることが馬鹿馬鹿しく感じたことはありませんか？私は実際にそう感じたことがあります。
自分自身が嘘をつきたくないから、嘘をつく人とは深く関わらない。そう心がけるようになりました。
アスティーヤ 盗みをしてはならない
泥棒、スリ、万引き、大きいものから小さいものまで金品など物質を盗むことはもちろん、発想や発言など形のないものも盗みの対象になります。また、遅刻というのも相手の時間を盗むのと同じ行為となります。
盗みをやめれば、必要なものは向こうから自ずとやってくると、ヨーガスートラでは説かれています。
ブラフマチャリヤ 規律正しく生活する
規律正しい生き方が乱れるのは、瞬間的な欲（快楽）に負けてしまうからです。お酒、不摂生、不倫、夜更かしなど、乱れるきっかけは執着から。執着に飲み込まれず、規則正しく生きることを実行できるようになることで、強い精神力を手に入れます。
アパリッグラハ 貪欲にならない、必要以上にものを抱えてはならない
３つのどら焼きを３人で割ればいいところ、誰か一人が２個取ってしまうから、残り二人は半分ずつしか食べられません。必要のないもの、意味のないものまで抱え込もうとする欲が心を乱し、周りを傷つけるのです。
アパリッグラハはニヤマで説かれるサントーシャ「足るを知る」と深く関わりのあるものとなります。
スケジュールを無理矢理に詰め込んで無駄に疲れる、心配しなくていいことを無駄に心配する、考えてもどうにもならないことでストレスを抱え込んでしまう、などもアパリッグラハの実践で軽くなるでしょう。
できているようでできていない、日常のヨガ
今回ご紹介した「ヤマ」と「ニヤマ」は日常で実践できるヨガと言われます。
例えばヨガレッスンの時、マットやプロップスを“ポイっと投げる”人がたまにいらっしゃいますが実はこれもアヒンサの一つだったりします。
私自身も、「冷蔵庫に買い溜めちゃって、使いきれなくなっちゃうのはアヒンサにもアパリッグラハにも反しているな〜」と思ったりしますが、皆様はいかが感じましたか？
今から、ぜひ実践してみてくださいね♪
