ピラティスを始めたけど、よくわからないし、もうやめようかな。
このまま続けれられるか不安・・・
そんな経験はありませんか？
本記事では、挫折せずにピラティスを継続するためのモチベーション維持術を紹介します！
1. 目的を明確にする
「なぜピラティスをするのか？」を明確にしましょう。例えば、以下のような具体的な目標を設定すると、継続しやすくなります。
- 短期目標: 1ヶ月で姿勢を改善する
- 長期目標: 6ヶ月で体幹を強化し、美しいボディラインを作る
痩せたいのか、姿勢がよくなりたいのか、インナーマッスルを鍛えたいのか？それとも運動不足を解消したいのか？趣味として楽しみたいのか？これらの目的に応じて選ぶスタジオやインストラクターも変わってきます。
📌 ポイント: 目標を紙に書いたり、スマホの壁紙に設定するのも効果的！パーソナルでは目的や目標をインストラクターにしっかりと伝えるのも大切です！
2. ルーティン化する
「時間がない…」とならないために、習慣化を意識しましょう。
- 毎日行う : スタジオに行かない日にも スタジオで習ったことを復習してみましょう！Youtubeもおすすめです！
- スケジュールに組み込む: カレンダーに先に登録してしまうことで習慣化するのもアリ！
📌 ポイント: 「ピラティス」を予定の一つとして１週間の予定を調整してみよう！
3. 楽しみながら続ける工夫をする
「楽しみながらやる」ことで、継続しやすくなります。
- お気に入りのウェアを着る
- 好きなインストラクターさん、相性のいいインストラクターさんを見つける。
- 仲間と一緒にやる（ピラティス友達を作る）
📌 ポイント: SNSでピラティスの経過を投稿するのもモチベーションアップに！
4. 変化を記録する
「やっても変化が分からない…」と感じると、モチベーションが低下しがち。
- ビフォーアフター写真を撮る
- 日記やアプリで体の変化を記録する
- 心と体の状態をメモしてみる。
特にマシンピラティスは、1時間で大きく変化していることも多いんですよ！パーソナルレッスンでは、トレーナーさんにビフォーアフターのお写真を撮ってもらうのもおすすめなんです！
📌 ポイント:
5. パーソナルレッスンを取り入れる
グループレッスンは比較的に安価で受けられる代わりに、わかりずらい・あっているかわからない・自分にとって必要なキューイングをもらえない・必ずしも自分にとって必要なトレーニングとは限らない、内容のマンネリ化・・・などなど、デメリットも多くあります。
そこで、グループレッスンと合わせてパーソナルレッスンにチャレンジするのもおすすめです
！
- 効果を実感しやすい
- 自分の体力・身体レベルにあったエクササイズにチャレンジができる
- 短時間でも効率よくトレーニングできる
📌 ポイント: 続けやすい環境を作るために、レンタルスタジオを活用するのもアリ！
まとめ
ピラティスを続けるために大切なこと
- 「目標設定」
- 「ルーティン化」
- 「楽しむ工夫」
- 「記録」
- 「環境作り」
無理なく続けられる工夫を取り入れて、理想の体を手に入れましょう✨
ぜひあなたのルーティンにピラティスを組み込んでみてください！
