YOGA ヨガのために必要な“ヨガ以外”の筋トレ・ストレッチ
ヨガを始めたい！もっと上達したい！憧れのポーズを取れるようになりたい！そんな時思い浮かべるのは『ヨガ以外』の筋トレやストレッチ。おすすめなものをご紹介します♪ ヨガは基本的にヨガだけでOK！ ヨガを行うために、特別な筋トレやストレッチは基本...
2023-06
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YOGA ヨガでダイエットはできる？ヨガインストラクターが痩せる３つの理由
ヨガといえばダイエット目的で始める方がとてもおおいフィットネスの１つ。しかし、実際にやってみると消費カロリーは少なくて、「こんなんで痩せるの？」という印象を受ける方も多いのではないでしょうか？しかし、「ヨガ」というと痩せている女性がやってい...
PILATES ピラティス初心者が『意識するべき』ピラティスの原則６選
ピラティスはからだを磨く最高のメソッド！しかし、大雑把に見たまんまの動きを真似するだけでは、体型を崩したり怪我の原因にもなるので注意しましょう！ ピラティスはもともとリハビリとして生まれたボディワーク。カラダを本当の意味で整えることで心や魂...
エクササイズ集 背筋エクササイズ＼ピラティス入門⑥／すらっと『美背中を磨く』
日常生活の中でも、ピラティスのエクササイズでも、ほとんどの動きは前に折れる身体の動きをします。しかし、どんなエクササイズでも背骨を支える脊柱起立筋は補助として働かせる必要があります。 脊柱起立筋 脊柱起立筋は、背骨の淵に沿った筋肉群のこと。...
エクササイズ集 ＼ピラティス入門⑤／体側トレーニング！体側を整える理由
なぜ、体側のトレーニングが必要なの？ 体側のトレーニングとは、主にいえば脊柱の回旋と側屈にまつわる、腹斜筋のトレーニングです。体幹は円柱のようなもの。つまり、前側と後ろ側だけではなく側面も同じだけ整える必要があります。腹筋群と呼ばれる４つの...