エクササイズ集 ピラティスで憧れのペタンコ腹を作る！中級エクササイズ２選
今回はこちらの動画をベースにエクササイズをご紹介します！動画内で最初に紹介された二つのエクササイズは、下記の記事でご紹介しています♪合わせて練習してみてください！ロールアップロールアップはピラティス初...
Kaoru
エクササイズ集 
YOGA 体がかたくてもヨガはできる？硬い人こそヨガがおすすめな理由
ヨガといえば、身体が柔らかい人が複雑なポーズをとっている、そんなイメージがありますよね。「体が硬いからヨガは向いていない」と始める前に食わず嫌いしてしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、ヨガをす...
YOGA ポーズ集 骨盤底筋 に意識を向ける！ おすすめ ヨガ ポーズ 【５選】
下っ腹ぽっこり 解消 、 尿漏れ予防 、 産前産後のケア 、 PMSのケア 、 骨盤調整 ・・・さまざまな女性の悩みに答えてくれると話題の【 骨盤底筋 】をご存知ですか？骨盤底筋 とは、骨盤の下にハン...
YOGA ポーズ集 ストレッチヨガで【全身】を伸ばす！『毎日やりたい』ヨガポーズ＼５選／
初心者向けのストレッチヨガポーズを５つご紹介します。ストレッチはどこが伸びているかをしっかりと意識することで効果UP！ターゲットの周りがいた気持ち良い程度に伸びるのをしっかりと感じましょう。全身を伸ば...
PILATES ピラティス・ヨガで知っておきたい骨
ピラティス・ヨガでは骨格が肝心。なぜなら、ヨガポーズやエクササイズのフォームは骨を指標に整えるからです！しかし、いざ「坐骨」「尾骨」「頸椎」などと言われても、一瞬考えてしまったり「？」となってしまう方...