「姿勢を良くしたいけど、どれくらい通えば効果が出るの？」
そんな疑問を持つ方へ。
姿勢改善は“1回”でも変化を感じることができますが、
定着させるには「頻度と継続」が鍵です。
姿勢改善はリセット期間とキープ期間で分けて考える！
【姿勢が変わるまでに必要な期間】
姿勢のクセは、筋肉だけでなく「神経と習慣」によってつくられています。
つまり、“使い方のクセ”をリセットする時間が必要。
その期間が、約1〜3ヶ月。
CROWNではこの期間を「姿勢リセット期間」と呼んでいます。
Kaoruおすすめの通い方👑
ここで、Pilates salon CROWN代表・Kaoruからアドバイスをご紹介します。
姿勢のリセット期間（1〜3ヶ月）は、とにかく通えるだけ通う！
できれば毎日、難しくても2日に1回のペースで。
身体や脳が新しい姿勢を“当たり前”と覚えるまでは、
集中的に通うのが何よりの近道です。リセットを卒業したら、姿勢キープ期間へ。
最低でも週に1回は通うのがおすすめ。
頻度が多ければ多いほど、姿勢は崩れにくくなります。
美しい姿勢をキープする力は、習慣の積み重ねです。
目的別👑の理想頻度
| 目的 | 理想の頻度 | 効果を感じる目安 |
|---|---|---|
| −3kg見えする姿勢づくり | 週2回以上＋セルフケア | 約2ヶ月で見た目の変化✨ |
| 今の姿勢をキープしたい | 最低週1回 | 美しい姿勢を維持できる💍 |
| 慢性的な肩こり・腰痛を改善したい | 週1回＋セルフケア | 約1〜3ヶ月で軽減・安定 |
| 運動習慣を身につけたい | 週1回以上 | 約3ヶ月で習慣化 |
頻度が多いほど、姿勢は“あなたの新しい当たり前”になります。
自分の身体に合ったペースを見つけて、無理なく継続することが大切です👑
【なぜピラティス×ヨガが効果的なのか】
- 筋肉を鍛えるだけでなく、「身体の使い方」を学び直す運動。
- 骨盤・背骨・肩甲骨の動きが整うと、正しい姿勢が自然と再現される。
- 呼吸の深まりで自律神経が整い、心も軽くなる。
まとめ
姿勢改善は「1回で変わる」けれど、
「続けることで定着する」もの。
リセット期間にしっかり通って、
その後は週1回でも続けることで、“美しい姿勢があなたのスタンダード”になります💍