YOGA ポーズ集 骨盤底筋に意識を向ける!おすすめヨガポーズ【5選】 下っ腹ぽっこり解消、尿漏れ予防、産前産後のケア、PMSのケア、骨盤調整・・・さまざまな女性の悩みに答えてくれると話題の【骨盤底筋】をご存知ですか?骨盤底筋とは、骨盤の下にハンモック状にかかっている筋肉群の総称であり、排泄にも大きく関わる筋肉... 2023.07.17 YOGA ポーズ集
エクササイズ集 \ピラティス入門/くびれ作りには〇〇!入門ポーズ2選 ピラティスと言えばお腹痩せを期待して始める方も多いのでは!?今回ご紹介するのは初心者のかたも簡単にチャレンジできる、基本の2つのツイストポーズをご紹介します!動画はこちら本気のくびれ作り!ピラティス入門編ワークアウトチェストリフト・ウィズ・... 2023.05.24 エクササイズ集
PILATES \身体の能力を最大限に発揮/筋膜リリースが大切な理由 筋膜って何?「筋膜」とは皮膚のすぐ下にあり、全身の筋肉と共に骨や内臓、脳など、すべての臓器を包んでいる膜のことを言います。そのために「第二の骨格」と表現されることもあります。第二の骨格とはよく人間の骨は建物でいう柱や、鉄筋などと表現されるこ... 2023.03.21 PILATES
エクササイズ集 今年こそお腹痩せ!ぺたんこ腹を作る初心者向けピラティスエクササイズ♡4選♡ 女性の永遠のテーマとも言えるダイエット。その中でも、年末年始に特に気になるのは“お腹痩せ”ではないでしょうか?お腹痩せにはピラティスがおすすめ!呼吸が深くなる、姿勢が整う、などいいことづくしのピラティスにチャレンジしてみませんか?「お腹痩せで意識したい腹筋群」… 2023.01.06 エクササイズ集
YOGA ポーズ集 ランジポーズ 下半身・お尻に効かせるヨガポーズ! ランジポーズ Lunge poseランジポーズ は一般的な筋力トレーニングでもポピュラーな動きですよね。片足を突き出してバランスを取り、太ももやお尻周りの筋力強化を目的としたポーズです。ヨガでは太陽礼拝の中でつなぎとしてもでてくるポーズです... 2022.12.23 YOGA ポーズ集