YOGA X脚を自力でケア！おすすめヨガストレッチ
X脚 改善 ヨガX脚とは？X脚とは、まっすぐ立って両脚をそろえた時、膝がくっついてうちくるぶし同士が離れてしまう脚のことをいいます。骨の状態を見てみると、膝関節に歪みが生じている状態です。ヨガやピラテ...
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YOGA ヨガレッスンでの膝の痛み『反張膝』が原因かも？
反張膝はんちょうしつをご存知ですか？膝を伸ばす動きを膝関節の伸展と言いますが、膝が１８０度以上に伸び、反ってしまうことを膝の過伸展と言います。膝関節が過伸展していることを、反張膝(back knee)...
YOGA 体がかたくてもヨガはできる？硬い人こそヨガがおすすめな理由
ヨガといえば、身体が柔らかい人が複雑なポーズをとっている、そんなイメージがありますよね。「体が硬いからヨガは向いていない」と始める前に食わず嫌いしてしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、ヨガをす...
YOGA ポーズ集 骨盤底筋 に意識を向ける！ おすすめ ヨガ ポーズ 【５選】
下っ腹ぽっこり 解消 、 尿漏れ予防 、 産前産後のケア 、 PMSのケア 、 骨盤調整 ・・・さまざまな女性の悩みに答えてくれると話題の【 骨盤底筋 】をご存知ですか？骨盤底筋 とは、骨盤の下にハン...
YOGA ポーズ集 ストレッチヨガで【全身】を伸ばす！『毎日やりたい』ヨガポーズ＼５選／
初心者向けのストレッチヨガポーズを５つご紹介します。ストレッチはどこが伸びているかをしっかりと意識することで効果UP！ターゲットの周りがいた気持ち良い程度に伸びるのをしっかりと感じましょう。全身を伸ば...