PILATES ピラティス初心者が『意識するべき』ピラティスの原則６選
ピラティスはからだを磨く最高のメソッド！しかし、大雑把に見たまんまの動きを真似するだけでは、体型を崩したり怪我の原因にもなるので注意しましょう！ ピラティスはもともとリハビリとして生まれたボディワーク。カラダを本当の意味で整えることで心や魂...
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エクササイズ集 ＼ピラティス入門⑤／体側トレーニング！体側を整える理由
なぜ、体側のトレーニングが必要なの？ 体側のトレーニングとは、主にいえば脊柱の回旋と側屈にまつわる、腹斜筋のトレーニングです。体幹は円柱のようなもの。つまり、前側と後ろ側だけではなく側面も同じだけ整える必要があります。腹筋群と呼ばれる４つの...
エクササイズ集 ＼ピラティス入門④／柔らかな背骨が大切な理由
今日ご紹介する動画はこちら！しなやかで柔らかな背骨の流動性を作るワークです！ 背骨を柔らかくする理由 ところで、なぜ背骨の柔軟性が必要なのでしょうか？ それは、私たち人間が二足歩行だからです。身体の中でも最も重たい頭蓋骨(脳)がてっぺんにあ...
エクササイズ集 ＼ピラティス入門③／股関節を整えてフットワークを軽くしよう♪
股関節といえば、人間の関節の中でも一番大きく、肩関節の次に可動域の広い関節。ダイエットには骨盤が大切と言われますが、骨盤の歪みは股関節のずれにつながり、股関節のずれは骨盤の歪みにつながります。 股関節を整えるメリット３選 美脚・脚痩せ・下半...
エクササイズ集 ＼ピラティス入門／くびれ作りには〇〇！入門ポーズ２選
ピラティスと言えばお腹痩せを期待して始める方も多いのでは！？今回ご紹介するのは初心者のかたも簡単にチャレンジできる、基本の２つのツイストポーズをご紹介します！ 動画はこちら 本気のくびれ作り！ピラティス入門編ワークアウト チェストリフト・ウ...