ヨガといえば、ダイエット目的で始める方が多いフィットネスの一つです。しかし、実際にやってみると、消費カロリーはそんなに多くなく「こんなんでやせるの？」と思う方も多いかもしれません。
でも、ヨガインストラクターにはやせている方が多いのは事実。その理由は何なのでしょう？現役インストラクターである私の実体験をもとに、その秘密を解説します。
現役ヨガインストラクターの私は、実はインストラクターになる前とほとんど体重が変わっていません。しかし「痩せたね〜」とお声がけを頂くことも多々あります。それはおそらく引き締まったからかもしれません。
画像で見ると一目瞭然。３キロぐらい違いそうに見えますが同じ体重。輪郭や二の腕の感じが全然違いますよね。しかも２０１８年の頃より今の方が食べているんです！
ヒントは筋肉量・基礎代謝・運動量。
私の実体験をもとに、痩せている（ように見える）理由をご紹介します。
ヨガインストラクターが痩せている理由
１） 日々のヨガ時間が長い
ヨガインストラクターは1日に平均で2〜3時間はヨガをしています。レッスンに勤める仕事上、自分自身も勉強のために多く動くことになるため、自然と消費カロリーも増えます。
日常に取り入れるコツ！
オンラインヨガやユーチューブなど、１日に１０分でもヨガをする習慣やカラダを意識する時間を作ることがおすすめ！
２） タイトなウェアを着る時間が長い
ヨガウェアは体の細かな変化を感じやすいフィットウェアです。自分の体型を日々確認することで、自然と体型を意識し、大きく太ることが無くなります。
日常に取り入れるコツ！
部屋着をヨガウェアにするのがおすすめ！家の中にいてもいつでも動ける状態を作ることが大切です。
３） ヘルシーな食事を選ぶ値向になる
ヨガの教えには、自然と体を大切にする哲学的な思想が含まれています。そのため、インストラクターは自然と健康的な食事を選ぶようになります。
日常に取り入れるコツ！
質の悪い油（揚げ物など）や人工甘味料はカラダを傷つけるもの。
身体に取り入れるもの、一つ一つを少し気にしてみましょう！
体重が変わらずに見た目が変わる理由
筋肉量
ヨガによる変化の１番の決め手は筋肉量！
脂肪よりも筋肉は重たいため、同じ体重でも体脂肪率が低ければ違うように見えるのです。
基礎代謝と運動量
筋肉量が1キロ増えると１日の基礎代謝は50kcal増えます。
女性の筋肉量は平均18kg程度。筋肉量は低い人で14kgぐらいの人も多いです。
私は23kgあるので、平均女性より250Kcalも消費量が高いというわけです。
１日に250kcal程度でも、１ヶ月続けば7000kcalの差があります。脂肪を１kg落とすために7000kcal必要になるので、筋肉量を増やすことが大切です。
ヨガよる代謝のほかに、基礎代謝も高いのでインストラクターは痩せやすいのでしょう。
痩せていないとヨガインストラクターにはなれないの？
結論、痩せていなくてもインストラクターにはなれる
インストラクターに細いイメージがあるのは、仕事の内容的に痩せていったり自然と引き締まっていくからです。痩せているか・太っているか以前に、ヨガを学びアーサナ（ポーズ）を探求していれば自然に筋力がつきます。
これからインストラクターを目指す方も、自信を持ってヨガを探求して行ってください♪
ヨガインストラクターが痩せている理由 まとめ
- 日々のヨガ時間が長い
- タイトなウェアを着る時間が長い
- ヘルシーな食事を選ぶ値向になる
ヨガでダイエットをしよう！と考えている方にはインストラクターと同じ条件で痩せていくのはなかなか難しいかもしれません。しかし食事などと合わせることでヨガによるダイエットの効果は高まります。ヨガによる痩せる効果は体質が変わることが大切。だからこそ最低３ヶ月ぐらいの長いスパンで見て身体を変えていきましょう！
