エクササイズ集ピラティスで憧れのペタンコ腹を作る！中級エクササイズ２選
今回はこちらの動画をベースにエクササイズをご紹介します！動画内で最初に紹介された二つのエクササイズは、下記の記事でご紹介しています♪合わせて練習してみてください！ ロールアップ ロールアップはピラティス初級の方にとってはかなり難しく感じるエ...
2023-07
エクササイズ集
YOGA体がかたくてもヨガはできる？硬い人こそヨガがおすすめな理由
ヨガといえば、身体が柔らかい人が複雑なポーズをとっている、そんなイメージがありますよね。「体が硬いからヨガは向いていない」と始める前に食わず嫌いしてしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、ヨガをすることで体は柔らかくなります。だからこそ...
YOGA ポーズ集骨盤底筋に意識を向ける！おすすめヨガポーズ【５選】
下っ腹ぽっこり解消、尿漏れ予防、産前産後のケア、PMSのケア、骨盤調整・・・さまざまな女性の悩みに答えてくれると話題の【骨盤底筋】をご存知ですか？ 骨盤底筋とは、骨盤の下にハンモック状にかかっている筋肉群の総称であり、排泄にも大きく関わる筋...
YOGA ポーズ集ストレッチヨガで【全身】を伸ばす！『毎日やりたい』ヨガポーズ＼５選／
初心者向けのストレッチヨガポーズを５つご紹介します。ストレッチはどこが伸びているかをしっかりと意識することで効果UP！ターゲットの周りがいた気持ち良い程度に伸びるのをしっかりと感じましょう。 全身を伸ばす５つのストレッチ ヨガポーズ ①バタ...
PILATESピラティス・ヨガで知っておきたい骨
ピラティス・ヨガでは骨格が肝心。なぜなら、ヨガポーズやエクササイズのフォームは骨を指標に整えるからです！しかし、いざ「坐骨」「尾骨」「頸椎」などと言われても、一瞬考えてしまったり「？」となってしまう方は多いのではないでしょうか。人間には２０...