PILATES＼身体の能力を最大限に発揮／筋膜リリースが大切な理由
筋膜って何？ 「筋膜」とは皮膚のすぐ下にあり、全身の筋肉と共に骨や内臓、脳など、すべての臓器を包んでいる膜のことを言います。そのために「第二の骨格」と表現されることもあります。 第二の骨格とは よく人間の骨は建物でいう柱...
代謝UP
PILATES
エクササイズ集今年こそお腹痩せ！ぺたんこ腹を作る初心者向けピラティスエクササイズ♡４選♡
女性の永遠のテーマとも言えるダイエット。その中でも、年末年始に特に気になるのは“お腹痩せ”ではないでしょうか？お腹痩せにはピラティスがおすすめ！呼吸が深くなる、姿勢が整う、などいいことづくしのピラティスにチャレンジしてみませんか？ 「お腹痩せで意識したい腹筋群」…
YOGA ポーズ集ランジポーズ 下半身・お尻に効かせるヨガポーズ！
ランジポーズ Lunge pose ランジポーズ は一般的な筋力トレーニングでもポピュラーな動きですよね。片足を突き出してバランスを取り、太ももやお尻周りの筋力強化を目的としたポーズです。ヨガでは太陽礼拝の中でつなぎとしてもでてくる...
YOGA ポーズ集戦士のポーズ ２番 ヨガ初心者が知りたい効果・ポイント
ヨガと言えばこのポーズ！と言えるほど多くのヨガスタジオの広告などにも使われるヨガの代表的なポーズです。初心者の方でもやりやすく、全身を大きく動かせるポーズなのでぜひチャレンジしてみましょう！ 戦士のポーズ ２番の...