手順１ 始める前に前屈チェック！
手順２ おでこリリース
１分間 おでこから頭皮にかけてさすりましょう。ストッキングのシワを伸ばすくらい優しくおでこの皮膚を揺らします
手順３ 足裏リリース
両足1分ずつぐらい、おでこと同じように皮膚の表面を揺らしていきます。間違ってもグリグリしないように注意！
手順４ 終了後の前屈チェック
ぜひ、やってみて、感想を教えてくださいね！
まとめ
前屈とは骨盤ごと前に倒すこと！背骨を丸めるだけではなく、骨盤ごと倒してあげるといいですよ○
筋膜リリースとストレッチは組み合わせて行うのがおすすめです！リリースワークを行ってからストレッチという順番で日課にしてみてくださいね！
