PILATES 反り腰改善！【自宅でできる】効果的な筋トレ・ストレッチ
女性に多い反り腰。ハイヒールなどによるつま先重心、体幹の弱さや日常姿勢など原因は様々ですが、反り腰を放っておくと慢性腰痛の原因に⚡️ 反り腰とは、骨盤の歪みのひとつ。骨盤が前傾した状態で固定されてしまうので腰椎（腰まわり）に負担がかかり、腰...
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YOGA ヨガのために必要な“ヨガ以外”の筋トレ・ストレッチ
ヨガを始めたい！もっと上達したい！憧れのポーズを取れるようになりたい！そんな時思い浮かべるのは『ヨガ以外』の筋トレやストレッチ。おすすめなものをご紹介します♪ ヨガは基本的にヨガだけでOK！ ヨガを行うために、特別な筋トレやストレッチは基本...
YOGA ヨガでダイエットはできる？ヨガインストラクターが痩せる３つの理由
ヨガといえばダイエット目的で始める方がとてもおおいフィットネスの１つ。しかし、実際にやってみると消費カロリーは少なくて、「こんなんで痩せるの？」という印象を受ける方も多いのではないでしょうか？しかし、「ヨガ」というと痩せている女性がやってい...
PILATES ピラティス初心者が『意識するべき』ピラティスの原則６選
ピラティスはからだを磨く最高のメソッド！しかし、大雑把に見たまんまの動きを真似するだけでは、体型を崩したり怪我の原因にもなるので注意しましょう！ ピラティスはもともとリハビリとして生まれたボディワーク。カラダを本当の意味で整えることで心や魂...
エクササイズ集 背筋エクササイズ＼ピラティス入門⑥／すらっと『美背中を磨く』
日常生活の中でも、ピラティスのエクササイズでも、ほとんどの動きは前に折れる身体の動きをします。しかし、どんなエクササイズでも背骨を支える脊柱起立筋は補助として働かせる必要があります。 脊柱起立筋 脊柱起立筋は、背骨の淵に沿った筋肉群のこと。...